Tekst website www.strakszwangerworden.nl

Platte tekst van de website www.strakszwangerworden.nl
Wil je graag zwanger worden? Bereid je dan goed voor!
Denk je erover om zwanger te worden? Op deze website geven we je tips over hoe je zo
gezond mogelijk zwanger kunt worden. Dat is belangrijk voor de gezondheid van je
toekomstige kind. Maar ook voor je eigen gezondheid tijdens de zwangerschap.
Wil je meer weten? Vraag aan je huisarts of verloskundige wat je het beste kunt doen.
Wist je dat
de organen van een baby al in de eerste maanden van de zwangerschap worden aangelegd?
Als je ontdekt dat je zwanger bent is dit proces al in volle gang. Daarom is het belangrijk om
al vóór de zwangerschap zo gezond mogelijk te gaan leven.
ZwangerWijzer.nl
Wil jij een overzicht van de risico's die jij zelf loopt? Ga naar www.zwangerwijzer.nl en vul
de vragenlijst in. Deze vragenlijst kun je ook goed gebruiken om je voor te bereiden op een
bezoek aan je huisarts, verloskundige of gynaecoloog.
Wat kun je doen voordat je zwanger wordt?
Sommige tips zijn heel eenvoudig op te volgen. Bijvoorbeeld: slik elke dag 1 tablet
foliumzuur. Andere tips zijn misschien moeilijker. Zoals stoppen met roken of afvallen. Lukt
dat niet, of heb je hulp nodig? Neem dan contact op met je huisarts.
Slik elke dag foliumzuur
Slik elke dag 1 tablet foliumzuur. Begin 4 weken voordat je zwanger wilt worden.
En hou dat vol tot je 10 weken zwanger bent.
Waarom?
Foliumzuur is een vitamine die goed is voor een gezonde ontwikkeling van je baby. Als je
geen foliumzuur slikt, heeft je baby meer kans op een ernstige handicap.
Je hebt geen recept van een dokter nodig
Je kunt foliumzuur kopen bij een drogist of apotheek. Vraag naar tabletten van 0,4 of 0,5
milligram (mg) foliumzuur. Daarvoor heb je geen recept nodig van een dokter.
Praat met je dokter over je medicijnen
Wil je zwanger worden, maar gebruik je medicijnen, zoals pillen of een drankje?
Dat kunnen ook medicijnen zijn die je bij de drogist of in de winkel hebt gekocht.
Praat erover met je huisarts of de dokter die je de medicijnen heeft
voorgeschreven. Je kunt hier ook met je apotheker over praten. Misschien moeten
je medicijnen worden aangepast.
Waarom?
Van sommige medicijnen word je minder vruchtbaar. Dat betekent dat je minder makkelijk
zwanger wordt. Andere medicijnen kunnen slecht zijn voor de gezondheid van je baby. Je
huisarts, de dokter die de medicijnen heeft voorgeschreven of je apotheker kan je dat
precies vertellen. Je mag nooit zelf stoppen met medicijnen.
Vermijd risico’s op je werk
Vermijd risico’s op je werk. Kijk bijvoorbeeld uit met chemische stoffen of zware
metalen. Hoort dat bij je baan? Praat hier dan over met de bedrijfsarts. Misschien
kun je ander werk doen of extra bescherming krijgen.
Geen bedrijfsarts?
Heb je geen bedrijfsarts op je werk? Praat er dan over met je huisarts, je verloskundige of je
leidinggevende.
Wat zijn voorbeelden van risico’s op je werk?
 werk waarbij je in contact komt met schadelijke stoffen, zoals oplosmiddelen,
bestrijdingsmiddelen, narcosegas, medicijnen tegen kanker of zware metalen
 werk waarbij je te maken hebt met straling (zoals röntgenstraling)
 werk waarbij je een infectie kunt oplopen.
Waarom?
Schadelijke stoffen en straling kunnen ervoor zorgen dat je minder vruchtbaar wordt. Dat
betekent dat je minder makkelijk zwanger wordt. Niet alleen vrouwen kunnen minder
vruchtbaar worden, maar de mannen ook. Schadelijke stoffen kunnen ook slecht zijn voor de
gezondheid van je toekomstige kind.
Stop met roken, drugs en alcohol
Stop met roken. Gebruik geen drugs. En drink geen alcohol.
Waarom?
Roken, alcohol en drugs kunnen ervoor zorgen dat je minder vruchtbaar wordt. Dat betekent
dat je minder makkelijk zwanger wordt. Roken, alcohol en drugs zijn ook slecht voor je
eigen gezondheid tijdens de zwangerschap en voor de gezondheid van je toekomstige kind.
Vraag je partner om ook te stoppen met roken
Roken is erg ongezond. Dat geldt ook voor meeroken. Dat gebeurt als je in dezelfde ruimte
bent waar iemand rookt. Je ademt de rook dan in. Vraag daarom aan je partner om ook te
stoppen met roken of om niet in huis te roken.
Eet gezond
Eet gezond. Dit betekent veel groente, fruit en brood. Kies voor mager vlees en
zuivel producten. En eet 2 keer per week vis, waarvan 1 keer vette vis.
Waarom?
Gevarieerd eten is nodig om je lichaam gezond te houden. Eet je steeds hetzelfde, dan is het
lastig om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Wat kun je beter niet eten?
Eet niet te veel lever. Of producten met lever, zoals leverworst of leverkaas. In lever zit veel
vitamine A. Te veel vitamine A is slecht voor de gezondheid van je toekomstige kind.
Let op je gewicht
Let op je gewicht. Te zwaar zijn is niet gezond, maar te licht ook niet. Beweeg elke
dag 30 minuten of meer. Dat helpt je om fit en gezond te blijven. Met bewegen
bedoelen we niet alleen sport. Ook wandelen, een stukje fietsen of stofzuigen
tellen mee.
Waarom?
Een gezond gewicht helpt je om makkelijker zwanger te worden. Een gezond gewicht is ook
belangrijk voor je eigen gezondheid tijdens de zwangerschap, en de gezondheid van je
toekomstige kind.
Afvallen: vóórdat je zwanger wordt
Wil je afvallen? Neem daar dan ruim de tijd voor, voordat je zwanger wordt. Heb je hulp
nodig? Vraag dan om hulp bij het afvallen aan je huisarts
Kijk uit voor infecties
Kijk uit voor infecties.
Bak je eieren, vlees en vis altijd goed gaar. Was groente en fruit goed en bewaar
rauwe producten afgedekt in de koelkast.
Maar je kunt bijvoorbeeld ook een infectie oplopen als je zonder handschoenen in
de tuin werkt of de kattenbak verschoont.
Waarom?
Infecties die je opgelopen hebt vóór de zwangerschap kunnen tijdens de zwangerschap
schadelijk zijn voor de gezondheid van je baby.
Tips om infecties te voorkomen:
 Verschoon de kattenbak liever niet zelf. In de uitwerpselen van de kat zitten bacteriën
die gevaarlijk kunnen zijn voor je toekomstige kind.
 Draag handschoenen als je in de tuin werkt.
 Vraag je huisarts of je ingeënt bent tegen kinderziekten, zoals rodehond. Is dat niet
gebeurd? Vraag je huisarts of je nu kunt worden ingeënt.
 Eet liever geen zachte kaas die gemaakt is van rauwe melk.
 Eet geen rauw vlees of rauwe vleeswaren.
 Eet geen voorverpakte of rauwe vis.
 Ga je op reis en heb je daarvoor inentingen nodig? Laat je inenten voordat je
zwanger wordt.
 Heb je misschien een seksueel overdraagbare aandoening (soa)? Laat je dan testen
door je huisarts of in een soa-polikliniek. Soa’s zijn vaak goed te behandelen.
Ben je lange tijd ziek?
Heb je al langere tijd een aandoening? Heb je bijvoorbeeld hoge bloeddruk,
suikerziekte, epilepsie of een psychische ziekte? Praat erover met je dokter en
vraag wat je het beste kunt doen.
Waarom?
Een langdurige ziekte kan gevolgen hebben voor de gezondheid van je toekomstige kind,
maar ook voor je eigen gezondheid tijdens de zwangerschap, en. Een langdurige ziekte kan
er ook voor zorgen dat je minder vruchtbaar wordt. Dat betekent dat je minder makkelijk
zwanger wordt.
Problemen tijdens een vorige zwangerschap?
Heb je problemen gehad tijdens een eerdere zwangerschap? Heb je bijvoorbeeld
twee of meer miskramen gehad of een ernstige zwangerschapsvergiftiging? Of
groeide je kind niet genoeg in je buik? Praat erover met je huisarts, gynaecoloog
of verloskundige en vraag wat je het beste kunt doen.
Waarom?
Soms kan de dokter je onderzoeken vóór de zwangerschap of behandelen (bijvoorbeeld met
bloedverdunners). Dan heb je misschien minder kans dat je dezelfde problemen krijgt bij je
volgende zwangerschap.
Sta stil bij erfelijkheid. Komt er een ziekte in je familie
voor?
Komt er een ziekte voor in jouw familie of in de familie van je partner? Vraag al
vóórdat je zwanger wordt advies aan je huisarts of verloskundige.
Waarom?
Als er kans is op een erfelijke ziekte, kun je vaak al vóór de zwangerschap onderzoek laten
doen. Je hebt dan meer tijd en mogelijkheden om keuzes te maken dan tijdens de
zwangerschap.
Wanneer heb je meer kans op een aangeboren ziekte?
Van elke 100 kinderen worden er gemiddeld 2 tot 3 geboren met een aangeboren ziekte. Je
toekomstige kind heeft meer kans op een aangeboren ziekte:



Als er in jouw familie of in de familie van je partner een erfelijke of aangeboren ziekte
voorkomt, bijvoorbeeld een handicap bij een eerder kindje, of bij een familielid. Soms
is bloedarmoede erfelijk. Het doodgaan van kinderen tijdens de zwangerschap kan
ook komen door een erfelijke ziekte.
Als jouw ouders of de ouders van je partner familie van elkaar zijn, bijvoorbeeld neef
en nicht.
Als jouw ouders of voorouders of die van je partner uit een gebied komen waar
erfelijke bloedarmoede vaker voorkomt. Dat geldt voor Afrika, landen rond de
Middellandse Zee (zoals Marokko en Turkije), het Midden-Oosten, Verre Oosten
(Azië), Suriname, de Antillen en het Caribische gebied.
Geldt dit voor jou of voor je partner? Of twijfel je daarover? Vraag dan advies aan je huisarts
of verloskundige.
Als je wat ouder bent
Als je ouder bent dan 35 jaar, kan het langer duren om zwanger te worden. Ook heb je meer
kans op een miskraam en problemen tijdens de zwangerschap. Of op een chromosomale
afwijking zoals Down syndroom bij je toekomstige kind.
Wat kunnen mannen doen?
Ook als man kun je meehelpen aan de gezondheid van jullie toekomstige kind. Ook
mannen moeten daar al voordat de vrouw zwanger is mee beginnen.
Gebruik je medicijnen? Lees de bijsluiter
Van sommige medicijnen word je als man minder vruchtbaar. Dat betekent dat het langer
duurt voordat je vrouw zwanger wordt. Er zijn ook medicijnen die slecht kunnen zijn voor de
gezondheid van je toekomstige kind. Bespreek dit met je huisarts of de dokter die de
medicijnen heeft voorgeschreven.
Werk je met schadelijke stoffen of straling? Praat met de bedrijfsarts
Heb je in je werk te maken met schadelijke stoffen of straling? Dan kun je minder
vruchtbaar zijn. Ook is er een grotere kans op een aangeboren afwijking bij je kind. Praat
erover met de bedrijfsarts of je huisarts, en vraag wat je het beste kunt doen.
Stop met roken in de buurt van je vrouw
Rook je, drink je alcohol of gebruik je drugs? Dan kun je minder vruchtbaar zijn. Blijf je
roken als je vrouw/vriendin zwanger is? Doe dat niet in haar buurt. Als ze de rook inademt,
is dat slecht voor de gezondheid van je vrouw en van jullie toekomstige kind.
Heb je misschien een seksueel overdraagbare aandoening (soa)?
Bedenk of je besmet kunt zijn met een seksueel overdraagbare aandoening (soa). Door zo’n
ziekte kun je minder vruchtbaar worden. Als je je vrouw besmet voor of tijdens de
zwangerschap, is dat een risico voor je vrouw en voor je toekomstige kind. Je kunt je laten
testen en behandelen bij de huisarts of een soa-polikliniek.